Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli. - O której wstajesz? Roy Jones: O 5.30 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed [...]
Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]
TAK JAK W TEMACIE!!!mam diete ale nie wiem czy dobrą,bardzo dużo czytałem na temat diet ,pare dni temu byłem na diecie masowej ,teraz postanowiłem trochę się podrzeźbić!!! a oto moja dieta: po przebudzeniu: 2 łyżki stołowe miodu 1)śniadanie 100g płatków owsianych,2 łyżki oliwy z oliwek 2)2 śniadanie 4 kromki chlebka razowego z serem i wędliną [...]
Witam 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat 11. POZIOM [...]
Witam, Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm wzrostu, waze 70 kg i chce schudnac jeszcze 5 - 7 kg (powolutku, zeby miec pewnosc, ze to [...]
witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]
Witam serdecznie, Zacznę od tego, że już od dłuższego czasu czytam posty na forum, ponieważ chciałbym zmienić coś w swoim wyglądzie/swojej sylwetce i postanowiłem napisać tego posta z kilkoma pytaniami. Otóż pracuję jako programista i głównie przez to w większości prowadzę siedzący tryb życia, co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak [...]
Chłopaki czy ma to sens co sobie założylem? Moze cos zmienic? Treningowe dni: 5:00 rano 5 g kreatyny. zaraz jak wstane 8:00 50 g MASS XXL 10:00 Śniadanie 13:00 50g MASS XXL 16:30 posiłek, 18.00 - 50g MASS XXL, 19.00-20.30 trening, 20.35 - 5 g. kreatyny, 21.00 50g MASS XXL Nietreningowe: 5:00 5 g. kreatny, 8:00 50 g MASS XXL 10:00 [...]
Witam. Kilka słow na wstępie: zaczyna prace wcześnie rano wstaje przed 4 rano o 4 sniadanie i od 4.30 do około 13-14 pracuję. niemam w pracy zbyt dużo czasu za jedzenie chciałbym żeby to były posiłki proste które można szybko zjeść. obiad dopiero po pracy. Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi [...]
Witam, po zrzuceniu z 6 kg na redukcji od jakiś 3 tygodni zaczynam zasypiać w godzinach 10-11, po zjedzeniu drugiego posiłku w ciągu dnia.Mianowicie zjem śniadanie i wszystko fajnie super, potem o 10:30 wszamie posiłek i po 10 minutach bierze mnie spanie i apatia czasem aż zasypiam, ogólnie to bym na to nie patrzył ale jest to podczas zajęć i [...]
witam, zakladam nową diete na mase, ważę 70 kg. jak narazie wyglada to tak jak przedstawiam niżej, prosze o wszelkie pomysly jakby to zmienić, wczesniej mialem diete ale taką nie do konca, bo mialem obiad ktory sobie nie wybirałem, teraz jest inaczej :) I. Rano: jajka na twardo 100g 150kcal; 12,7g białka; 1g węgli; 10,8g [...]
witam chcialbym poprosic was forumowiczow znawcow odrzywiania o porade i ulozenie coniennego lub tygodniowego odrzyawiania -diety. podam wam teraz moj rozklad dnia aby moc do tego cos ulozyc: 5.30 rano pobudka i wyjazd do pracy na 6.00 do godziny 11.00 mam przerwe wiec moge zjesc sniadanie,po godzinie 11.00 mam wolne(tu moge zjesc drugie sniadanie [...]
Witam. Od ponad tygodnia mam problem. Rano nie mogę się podnieść z łóżka przez co wstaje po 12 co sprawia, że wychodzi mi 13h. Budzę się po 9h ale nie mam siły, bolą mnie nogi od kolan w dół. Do tego dochodzi brak apetytu. Dopiero późnym po południem jako tako się czuję. Martwi mnie to bo nie mam ochoty iść na trening na siłownię ani jeść. [...]
TAK JAK W TEMACIE!!!mam diete ale nie wiem czy dobrą,bardzo dużo czytałem na temat diet ,pare dni temu byłem na diecie masowej ,teraz postanowiłem trochę się podrzeźbić!!! a oto moja dieta: po przebudzeniu: 2 łyżki stołowe miodu 1)śniadanie 100g płatków owsianych,2 łyżki oliwy z oliwek 2)2 śniadanie 4 kromki chlebka razowego z serem i wędliną [...]
Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych [...]
czy na sniadanie powinno sie wciac bialko ?? bo ja jadlem kefir z platkami owsianymi ale musze zrezygnowac z melka kefirow twarogow ze wzgledu na cere ( ogolnie przetwory mleczne)) takze czy sniadanie typu : 100g. platkow owsianych z pokrojonym bananem bedzie w porzadku ?? ( glownie weglowodany ) ?? nie mam pomyslu skad wziasc jakies bialko na [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem, grającym w koszykówkę. Mam 17 lat( niedawno skończyłem) 188cm i 67kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 5000 kcal. Jak łatwo się domyśleć chcę utyć. Najpierw chcę utyć, a następnie będę chodzić na siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona: Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt 2 [...]
/SFD/Images/2016/10/11/e1d17d6c8449444cb95bc3ff592b9ebd.jpg Opis Wzbogaca dietę w pełnowartościowe białko Doskonały posiłek jako śniadanie Ułatwia pokrycie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze Protein Breakfast to zmodyfikowana wersja tradycyjnej owsianki w przepysznych smakach z dodatkiem białka. Dla osób prowadzących aktywny tryb [...]
Witam:) Problem postanowiłem opisać tutaj bo mieści się on w granicach fitness:) Ok konkrety - mam dziewczynę która regularnie ćwiczyła by utrzymać kondycje i ogólnie dobry wygląd - jak to młoda kobieta - miała wycinany wyrostek i od tego momentu zaczęły się problemy z niewspółmiernym tyciem do ilości jedzonego jedzenia. Po jakimś czasie [...]
Witam, od 8 dni mam dietę, Śniadanie 5 kromek wasa z wędliną 2 Śniadanie - kefir owocowy 300 ml, lub 2-3 marchewki Obiad Mięso ok 200g + torebka kaszy gryczanej, lub 240 gram fasoli. Kolacja- zwykle nie jem, jak jestem głodny to marchewka, pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
